Es ist üblich, dass Sie sind besorgt über Ihr Gewicht und wie viel davon Sie gewinnen oder verlieren, während Sie sind schwanger. Sie sind nicht anders als eine Vielzahl von schwangeren Frauen gibt - sie fast alle machen sich Sorgen über wie viel Gewicht sie während der Schwangerschaft zu gewinnen. Die Tatsache der Angelegenheit ist; Es ist möglich, eine gesunde Gewichtszunahme während der Schwangerschaft pflegen von Wahrnehmung und gesunde Ernährung. In diesem Artikel werden einige Möglichkeiten anschauen, die Ihnen eine gesunde Schwangerschaft Gewichtszunahme helfen können.
Wenn Sie eine gesunde Gewichtszunahme während Ihrer Schwangerschaft Amtszeit erreichen müssen, müssen Sie verzichten alkoholische Getränke und Nikotin-verseuchten Zigaretten. Diese Dinge enthalten Stoffe, die schädlich für Sie und Ihr Baby - besonders für Ihr Baby sind. Egal, was Sie taten, als Sie nicht schwanger waren müssen Sie erkennen, dass Sie jetzt verantwortlich für das neue Leben in dir wachsen und als solche können Sie nicht mehr über das Geschäft wie üblich gehen. Dies bedeutet einfach, dass Sie jetzt nicht Zeug einnehmen, die für Ihr Baby schädlich sein könnten, ob Sie es achten müssen oder nicht wollen.
Halten eine gesunde Schwangerschaft Gewichtszunahme ist wichtig für Sie und Ihr ungeborenes Kind. Wenn Sie nicht beachten, könnte Sie überschüssige, unnötige Gewicht zunehmen, die zu Erkrankungen führen könnten, erlangte Depression während der Schwangerschaft und mehr Aufwand benötigt werden, nachdem Sie die Lieferung an das Gewicht zu verlieren haben. Die durchschnittliche Gewichtszunahme ist für eine gesunde Frau etwa 25 bis 35 Pfund. Je nachdem, wie viel Sie gewogen, bevor Sie Begriffen, möglicherweise müssen Sie gewinnen mehr als oder weniger als die oben genannten Gewicht.
Zwar mag es gemeinsame Heißhunger während der Schwangerschaft bekommen, eigentlich machen Sie es einen Punkt der Pflicht zu Heißhunger zu ersetzen, die mit gesunden werden ungesund sind. Ein Beispiel wird fettfrei Schokoladenpudding anstelle dieser Schokoriegel zu ersetzen, die vor Ihnen tanzt. Oder Sie versuchen sollten, wobei Gelee auf Toast gegenüber diesen Zucker-Bonbons.
Es kann nicht genug überbeanspruchten, dass Sie immer sicherstellen sollten, dass Sie gesund essen. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass es einen Großteil des wieviel Gewicht darstellt, die Sie während Ihrer Schwangerschaft gewinnen würde. Wählen Sie mageres Fleisch und fahren Sie nur die weißen in ei für Protein. Wo Getreide betroffen sind, sollten Sie für diejenigen entscheiden, die weniger Kohlenhydrate und Stärke enthalten. Nehmen Sie viel Obst und Gemüse weil sie meist Fett frei und sehr niedrige Kalorien enthalten. Natürliche Vitamine sollten Sie immer sicherstellen, dass Sie frische Lebensmittel über verarbeitete Lebensmittel wählen. Ignorieren Sie nicht Milchprodukte gehen gerade für diejenigen, die weniger Fett enthalten. Besprechen Sie Ihre Diät Pläne immer mit Ihren Arzt.
Sie sollten auch bemühen, aktiv zu bleiben, während Sie vor allem während der ersten drei Monate schwanger sind wenn die Veränderung in Ihrem Körper nicht so offensichtlich ist. Versuchen Sie, die geringen Auswirkungen auf die Übungen durchführen, da diese nicht anstrengend für Sie oder Ihr Kind sind. Geringe Auswirkungen Übungen enthalten, jedoch nicht beschränkt auf die folgenden Beispiele; Schwimmen, Yoga, Meditation und langsame Spaziergänge. Was immer Sie tun, nicht in jeder Routine-Übung das erfordert das Heben von schweren Gewichten oder, das hat zur Folge, belasten Ihren Bauch oder andere Routine, die eine Erschütterungen des Körpers verursachen engagieren. Denken Sie daran, diskutieren diese Übung Routinen mit Ihren Arzt, damit Sie sicher sein können, dass sie für Sie ideal sind.
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