Erste Schwangerschaft Gewichtszunahme - wie übermäßige Gewichtszunahme während Ihrer ersten Schwangerschaft zu vermeiden

Erwarten Sie Ihr erstes Baby sondern finden, selbst, die sich bereits Gedanken über wie viel Gewicht Sie gewinnen sollte, wie viel durchschnittlich erste Schwangerschaft Gewichtszunahme ist und / oder andere Fragen?

Nun, keine Sorgen zu machen. In diesem Artikel setzen Sie sich wohl mit der Info brauchte, um Sie auf dem richtigen Weg zu einer gesunden Schwangerschaft und Baby. Ist es zu schön eine Zeit für "werdende" Vater und Mutter zu verschwenden Zeit über kleinlichen what-If ' wie was passiert, wenn ich zu viel Gewichtszunahme oder was passiert, wenn mein Baby nicht gesund ist?

Was passiert, wenn zunehmen ich zu viel Gewicht?

Wenn Sie, dass erste Schwangerschaft Gewichtszunahme zu vermeiden möchten, folgen Sie Ihrem Arzt die Beratung über eine gesunde Ernährung und ausreichend aber moderate Bewegung. Er werde Ihnen einige Tipps, diese aber benötigen Sie ausführlichere Informationen zu Sorge zu vermeiden, wenn Sie die überschüssigen Pfunde pack zu tun. Entspannen Sie sich. Du bist nicht allein. Einfach verstehen Sie, dass Prävention der Schlüssel.

Erste Schwangerschaft Gewichtszunahme zu tun?

Sie sind klug, Ihre Hände auf eine solide Ernährung und Bewegung Programm speziell für schwangere Mütter erhalten. Dies bietet Leitlinien, Parameter und grundlegende Informationen wie:
Was ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung?
Was ist moderater Bewegung?
Was ist die richtige Menge an Gewicht zu gewinnen
Vermeidung von alte Frauen Geschichten z.B. Sie jetzt "für zwei Essen"
wie viele Kalorien täglich konsumieren

Wie kann ich genau die richtige Menge an Gewicht gewinnen?

Eine solide Anleitung gibt Ihnen Tipps, um diese Frage zu beantworten, zum Beispiel:
Essen kleine aber häufige Mahlzeiten täglich
Halten schnelle, einfache Imbisse einerseits, wie Nüsse, Käse und Cracker und getrockneten Früchten und fettarmen Milchprodukten z.B. Eis/Joghurt
Verbreiten gesunde Lebensmittel wie Erdnuss- oder Mandelbutter auf Obst und Gemüse z. B. Äpfel, Bananen und Sellerie, und auf Toast oder Cracker
Hinzufügen von fettarmer Milch zu Nahrungsmittel wie heiße Getreide, Rührei und Kartoffelpüree
Moderate Bewegung wie laufen oder Schwimmen

Was kann ich tun, um ein gesundes Baby zu gewährleisten?

Durch die Vermeidung von überschüssigen erste Schwangerschaft erwähnt Gewichtszunahme durch die gesunde, ausgewogene Ernährung, Sie werde alle möglichen widrigen Bedingungen die für Ihr Baby schädlich sein können vermieden werden, und um sicherzustellen, dass alle notwendigen Nährstoffe erhält muss eine gesunde Wachstumsrate.

Erfahren Sie, was Ihre individuellen Gewicht gewinnen sollte, basierend auf Ihr durchschnittliches Gewicht und Höhe und Richtlinien wie z.B. wie viele Sie Pfunde während den ersten drei Monaten der Schwangerschaft gegen Ende gewinnen sollte.

Erfahren Sie, was die besten nährstoffreiche Lebensmittel sind und wie viel Ihre Kalorienzufuhr sollte so Sie sicher sein können, dass Ihr Baby wächst, wie es sein sollte.

Erfahren Sie Tipps, die helfen, Ihre Gewichtszunahme verlangsamen.